各地で梅雨が明けはじめ、夏本番になりました。夏は体の中に熱や湿気がこもりやすく、心が高ぶることで動悸・不眠になったり、体がだるく、食欲不振や胃腸の調子が悪くなりやすい季節です。来週、７月24日は「土用の丑」の日です。うなぎを食べて精を付ける方もいらっしゃると思います。漢方では「夏の養生」として、次のことが言われています。①　酸味をとる　：　汗のかき過ぎを防ぐ②　苦味をとる　：　余分な熱をとり、暑さから体を守る③　水を巡らせる　：　余分な熱を冷まし、水分代謝を上げる④　元気を補う食材をとる　：　暑さと汗で、気が不足するのを補うそれぞれの食品として①梅干し、レモン、酢②ゴーヤ、ピーマン、みょうが③トマト、スイカ、なす、きゅうり、ハトムギ④アズキ、きのこ類、なつめ　等です。 夏には赤い食品を摂って、養生しましょう。

　梅雨が明けると本格的な夏が到来します。熱中症とともに気を付けたいのが夏の紫外線対策ですね。 　肌が受けたダメージを内側から予防・修復するために意識して取りたい栄養素は「ビタミンＢ群」や「ポリフェノール」を含む食品です。 ■ 肌の調子を整える「ビタミンＢ群」 　ビタミンＢ群の中でも特に美肌に効果があるとして注目されているのが「ビタミンＢ6」「ナイアシン」「パントテン酸」です。ビタミンＢ6はバナナや赤身の魚等に、ナイアシンは舞茸やタラコ、アボカド等に、パントテン酸はレバーやささみ、牛乳等に多く含まれています。 ■ 強力な抗酸化作用をもつ「ポリフェノール」 　生活習慣病の予防や美容効果など、健康志向の高まりとともに注目されるようになったポリフェノールですが、中でも「フラボノイド」には紫外線によるダメージを抑える効果があるとされており、日焼けに対する予防にも効果的です。 　フラボノイドは旬の果物に多く含まれていると言われていますが、オールシーズン楽しめて安価で手軽に手に入る身近なフルーツがあるのをご存じでしょうか？なんとそれは「バナナ」です。バナナには食物繊維も豊富に含まれており腸内環境を整える効果も期待されています。 ■ 紫外線対策にぴったりのおすすめレシピ「バナナミルクシェイク」 　マザーケアでもお馴染みの「明治おいしい牛乳」とバナナを使った、暑い夏にひんやり美味しい「バナナミルクシェイク」のレシピをご紹介しましょう！ 【材料】　2人分 ・明治おいしい牛乳　180ml～200ml ・バナナ　1本 ・バニラアイス　適量 【作り方』 材料を全てミキサーに入れて、なめらかになるまで撹拌する。（材料の分量は一例です。お好みに応じて調整してください） 　ミントの葉やレモンを添えると、さらに爽やかな風味になります。また、バニラアイスの代わりにヨーグルトやハチミツを入れてもＯＫです！その場合は、軽く凍らせたバナナを使うとひんやりとした食感をお楽しみいただけます。 　冷凍のミックスベリーを加えると、酸味も増して贅沢な味わいになります。ぜひ一度お試しくださいね！

しみやそばかすは、日焼けや加齢が原因で発生しやすいですが、ホルモンバランスの変化や遺伝も影響しています。これらの肌の悩みを改善するためには、外用薬だけでなく内服薬も効果的です。そこで今回は布亀で取り扱っている、しみ・そばかすの改善や疲れなどにも効果的な「ウレッシュCプラスホワイト」についてご紹介します！ ウレッシュCプラスホワイトの主な成分とその効果 ウレッシュCプラスホワイトには、しみやそばかすの改善、美白に効果的な以下の成分が含まれています。 L-システイン：メラニンの生成を抑制し、既にできたしみやそばかすを薄くする効果がある。また、細胞の代謝を促進し、肌のターンオーバーを正常化する。アスコルビン酸（ビタミンC）：強力な抗酸化作用があり、メラニンの生成を抑えるとともに、既にできたメラニンを還元して色を薄くする。また、コラーゲンの生成を助け、肌のハリや弾力を保つのにも役立つ。パントテン酸カルシウム（ビタミンB5）：皮膚の健康を保つために必要なビタミンで、肌の修復を促進し、炎症を抑える効果がある。L-システインやアスコルビン酸と一緒に働くことで、しみやそばかすの改善効果を高める。 その他の効果 ウレッシュCプラスホワイトは、しみやそばかすの改善や美白効果だけでなく、疲れや倦怠感、二日酔いの改善にも効果を発揮します。配合成分のパントテン酸カルシウムはエネルギー代謝を促進し、疲労回復を助けます。 使用上の注意点 本品は医薬品ですので、過剰摂取は避け、使用方法や用量を守ることが大切です。アレルギー反応が出た場合や体調が悪化した場合は、直ちに使用を中止し、専門家に相談しましょう。 まとめ しみやそばかすの改善、美白を目指すためには、正しい使用方法を守り、自身の体調に注意を払いながら使用することが大切です。明るく透明感のある肌を手に入れるために、日々のケアを続けていきましょう！

日々の生活の中で、ビタミンの摂取が不足しがちだと感じていませんか？そんな方にお勧めしたいのが、「肝油マーブル」です。これは、もぐもぐ食べながら簡単にビタミンA、C、Dを補給できるグミサプリで、子供から大人まで幅広く利用できます。 「肝油マーブル」の魅力 1. 手軽さと便利さ：「肝油マーブル」は水なしでそのまま食べられるグミタイプ。忙しい朝や外出先でも手軽にビタミンを摂取できます。 2. 幅広い年代に対応：お子様はもちろん、美容に関心のある女性や、元気な毎日を送りたいおじいちゃん、おばあちゃんにもぴったり。家族全員で楽しめる健康補助食品です。 ３つのビタミンの効果 ビタミンA：夜間視力の維持や皮膚、粘膜の健康維持に役立つ栄養素です。3粒で牛レバー1切れ（55g）分に相当する600μgのビタミンAを摂取できます。 ビタミンC：皮膚や粘膜の健康維持、抗酸化作用を持つビタミンです。3粒でグレープフルーツ1個（200g）分に相当する75mgのビタミンCが含まれています。 ビタミンD：カルシウムの吸収を促進し、骨の形成を助けます。3粒で鶏卵5個（280g）分に相当する5μgのビタミンDを摂取できます。 健康をサポート 肝油は、特に北欧や日本などの寒冷地で、古くから健康補助食品として利用されてきました。冬季には日照時間が短くなるため、体内でのビタミンD生成が不足しがちです。このため、肝油の摂取が奨励されてきました。現代では、パソコンやスマートフォンの普及による目の疲れにも効果的です。 「肝油マーブル」は、日常生活で不足しがちなビタミンを美味しく補給できる優れたサプリメントです。家族みんなの健康維持に、「肝油マーブル」を取り入れて、毎日をもっと元気に過ごしましょう。 ―　食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを　―